лежал в больнице несколько лет назад с этим делом
(платно)
очень молодая и физически крепкий лечащий врач попалася
она говорит у неё такая же проблема
и вот что поможет - отжимайся грит 100 раз за день
и забудешь про спину
(вот откуда у неё такие плечи!!!)
в общем до 100 я так и не дошёл
но моих 20 - 50 отжиманий в день (один - два подхода) хватило того чтобы не вспоминать про спину
если на неделю или больше забью - она напоминает о себе :)

суть в том чтобы мышцы спины и живота разгрузили позвоночник
а для этого они должны быть ого го в каком состоянии