Эффективная система накачки мышц МОСТ.

[Touch_of_soul]

девушкам накачивать мышЫцы я бы не рекомендовал...) лучше просто поддерживать общую физ форму. Ну и конечно же приседания... ;)))

ага и не переусердствовать с приседанием ото ягодицы будут потом жесть )))